Omega 3

***Dzień 13*** 13 dzien... pechowa liczba jak dla mnie, dzisiaj nie przewidziany wyjazd... zjadlem jak najzdrowiej potrafilem, nie zdarzylem sobie nawet zrobic i zapakowac jedzenia do pojemnikow... ale mysle ze nie jest tragicznie... *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - pomidory - omega-3 Posiłek 2: - 2 gołąbki [...]

Od jutra nowa dietka, nie rozni sie mocno od tej co była, ale mniej węgli, troche wiecej bialka ;): Posiłek 1: - 2 jaja kurze całe - 10g oliwy z oliwek - omega-3 - warzywa Posiłek 2: - 200g twarożku wiejskiego - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przedtreningowy): - 200g piersi z kurczaka - 50g makaronu durum / ryżu brązowego Posiłek 4(zaraz po [...]

chyba jestem 1-wszy wiec tak: 1)szkoda ze tylko 4 tygodnie szkoda glownie dla Ciebie bo teraz by bylko tylko lepiej 2) efekty widac = fat zlecial,bezon mniejszy o wiele,miesnie zaczynaja byc widoczne,ale..... 3).... dawaj mniejsze foty!!! ciezko cos zobaczyc ,trezba przewijac itd. tak jak pisalem na 1-wszej stronie stan dalej od obiektywu zdjecia [...]

[...] maszyny - IMO ok. 40kg) http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg BCAA - przed i po treningu UNS Creatine HCL - przed i po treningu Witaminy - 2x1 tabletka do posiłku Omega 3 - 1 caps do posiłku Chela MZB - 2 caps. przed snem 28.10.2014 Dzisiaj kolejny dzień treningu, były lekkie domsy na klacie ale poza tym wszystko w normie. O 8 rano [...]

[...] u osób, które dopiero zaczynają? Nie mam tu na myśli od razu odżywek białkowych czy kreatyny, ale przejrzałam sobie produkty SFD Nutrition i zastanawiam się nad Omega 3, D3 + K2 i Macą- wydaje mi się, że mogłyby być przydatne jako uzupełnienie diety, zwłaszcza D3, ale nie znam się na tym za bardzo. A kolejna rzecz, to czy macie może [...]

solaros gdybym mial spozywac tyle omega-3 dziennie to bym nie mial na jedzenie :D Jak kupie olej lniany to będzie ok nie? :) i bede wymienial w dzien trzy oleje: z oliwek, lniany i z winogron (dopuki mi sie nie skonczy bo kupilem butelke połlitrową i to dobrą monini :D) jak możesz odpisz mi na priv bo troche sie chaotycznie robi w temacie :) [...]

[...] 6 posiłek – odżywka białkowa, migdały Dziś wpadł banan, ale jutro pieczywo graham zamiast tego. SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed posiłkiem nr. 4 - 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po 6 posiłku – Omega-3, 2 kaps. HMB

[...] sałatka warzywna 6 posiłek – odżywka białkowa, migdały SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed posiłkiem nr. 4 - 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po 6 posiłku – Omega-3, 2 kaps. HMB Ważyłem się z rana i waga pokazała 113kg [...]

[...] 200g, jajko, pieczywo razowe 2 szt., pomidor, ogórek zielony SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed posiłkiem nr. 4 - 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po 6 posiłku – Omega-3, 2 kaps. HMB Dziś wpadły 2 dietetyczne pączki hehe ale [...]

[...] posiłek – 200g pierś z kurczaka, 120g surówka warzywna 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed posiłkiem nr. 3 - 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po 5 posiłku – 2 kaps. HMB, Omega-3

Minął drugi tydzień ciężkich treningów i diety masowej, od jutra zwiększam kaloryczność diety z białka i węglowodanów. Dokładam 40g białka i 40g z węglowodanów. OD jutra ruszam też z pełną suplementacją jaką stosuję podczas masówki. DIETA I SUPLEMENTACJA: -10g bcaa powder, 10g l-glutamine extreme,6caps l-carnitine complex -600g białek jaj, 200g [...]

[...] posiłek ;) http://photoupload.pl/images/2012/10/08/ix087.png Dodatkowo podjadam: Witamina C - 2g po treningu, 2g do posiłku potreningowego Magnez - po treningu ZMA - na noc Omega-3 - 10-15kaps dziennie Kompleks witamin - po treningu Witamina D3 - do śniadania AKTUALNE ZDJĘCIA Foty są po 2 dniowym totalnym luzie od diety i treningu, jadłem na co [...]

27.01.2014 bez treningu leki:euthyrox,Femoston, żelazo suplementy:wit C,Mg,wiesiołek, omega 3,probiotyki plus kombucha,melisa,mięta,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba79e63a07e4a71bb20862494bd6a1a.png pomierzyłam się szyja:32,5 -0,5 ramię: 29,5 +0,5 pod biustem:75 -1 talia:73 +2 pod pępkiem:84 -1 biodro:96 -0,5 udo:56lewe;56,5prawe prawe-0,5 [...]

Piotrze, Od poniedziałku zaczynam cykl masowy. Chcę spróbować opcji z węglowodanami na noc. Prośba o Twoją opinię na ten temat oraz ocenę diety, którą rozpisałem poniżej. Dane: Waga: 76kg Pas: 80cm Cel: masa (endomorfik) Założenia: białko 3g/kg ; tłuszcze 1g/kg ; ww: 4g/kg Przykładowa rozpiska: Posiłek 1 WPC 40g Żurawina 20g b: 32 tł: 2 ww: 7 [...]

Stała suplementacja: Na czczo: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Do śniadania: Multiple Sport Olimp porcja Gold Omega 3 2 kaps. Vit C Universal 1 tabl. Przed treningiem: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Po treningu: Carbo 30 g 20 g aminokwasów 2700 10 tabletek 10 g BCAA + G lub 10 g BCAA XTRA Activlab Przed spaniem: Myofusion 50 g czekolada lub Whey [...]

[...] na wewnętrznej stronie dłoni (a ćwiczyłam w rękawicach, bo mam dość szorstki dywan) jak dla mnie ten trening bardziej był na miękkie ręce DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do [...]

[...] posiłek skończyłam o 14:30 a trening zaczęłam po 19 zbierało mi się na wymioty, nic już więcej nie zjem bo mam cofkę na samą myśl o jedzeniu DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Było to jakieś pół roku temu. Pamiętam to była środa. Jak zwykle w trzeci dzień tygodnia, około godziny siedemnastej wybieram się na siłownię. W sumie nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że właśnie był to pierwszy dzień stosowania MASSAKRY. [...]

[...] (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM /// OK B---21 T ---25 W---83 K---678 (11:00) POSIŁEK II (100)Bułki grahamki (40)Szynka z piersi indyka kurczaka (150)Jabłko (23)Oliwa z oliwek [...]

Owoców jem tylko tyle, żeby dobić do 50g węgli (oprócz porannej owsianki) - w zależności od tego jakie (ile mają węgli) może ich trochę mniej lub więcej danego dnia (czasem zdarza mi się zjeść kapkę przydużo , ale staram się, żeby to było w dzień wysoki). Bakterie jelitowe w sensie jakiś probiotyk? (wcinam już enzymy trawienne i ten ocet jabłkowy [...]